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Bodyotics Entraînement des muscles du plancher pelvien Renforcement et contrôle de la vessie Prévention prolapsus Lot 6 pour les débutants avancés avec E Book

Name: Bodyotics Entraînement des muscles du plancher pelvien Renforcement et contrôle de la vessie Prévention prolapsus Lot 6 pour les débutants avancés avec E Book
Brand: Bodyotics
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Beautycos Renforcez votre plancher pelvien · 6 poids de résistance croissante · Silicone souple et hypoallergénique Un kit d'entraînement complet pour celles et ceux qui souhaitent renforcer leur périnée. Les six poids permettent une progression graduelle : vous pouvez ainsi commencer en douceur et augmenter la résistance au fur et à mesure que vos muscles se renforcent. La surface douce et la forme ergonomique assurent une insertion confortable, tandis que le cordon flexible permet de retirer le poids facilement et en toute sécurité. Avantages 6 haltères individuelles pour vous permettre de vous entraîner à votre propre rythme, du débutant au confirmé. Peut contribuer à un meilleur contrôle musculaire et à une prise en charge des fuites urinaires légères au quotidien. Surface en silicone lisse et confortable pour une insertion facile et une utilisation aisée. Conception ergonomique avec cordon de traction sécurisé pour une utilisation en toute sécurité. Imperméable et facile à nettoyer pour une bonne hygiène. Comment utiliser le produit Choisissez le poids le plus léger pour commencer. Videz votre vessie. Appliquez un peu de lubrifiant à base d'eau sur la balance pour une insertion confortable. Insérez soigneusement le poids de manière à ce que la corde reste à l'extérieur du corps. Restez debout ou marchez pendant 10 à 15 minutes, en vous concentrant sur le fait de contracter et de relâcher doucement votre plancher pelvien. Retirez le poids en relâchant vos muscles et en tirant sur la corde. Nettoyez après utilisation. Augmentez progressivement le poids au suivant lorsque vous pouvez porter le poids actuel confortablement pendant plusieurs séances d'entraînement. Bons conseils d'entraînement Entraînez-vous 3 à 5 fois par semaine et accordez à vos muscles des jours de repos entre les séances. La qualité prime sur la quantité : des séances courtes et régulières donnent généralement les meilleurs résultats. Respirez calmement – évitez de contracter votre ventre, vos fesses et vos cuisses. Arrêtez-vous si vous vous sentez mal à l'aise et perdez du poids, ou réduisez la durée si l'effort est trop intense. Attendez d'avoir reçu l'autorisation d'un professionnel de la santé avant de l'utiliser après l'accouchement ou une intervention chirurgicale. Entretien et hygiène Nettoyer avant et après utilisation avec un savon doux sans parfum et de l'eau tiède. Rincer abondamment et laisser sécher à l'air libre. Utilisez uniquement un lubrifiant à base d'eau pour préserver la qualité de la surface en silicone. Conserver dans un endroit sec et propre, à l'abri de la lumière directe du soleil. Qui peut bénéficier de ce produit ? Vous qui souhaitez renforcer votre plancher pelvien dans le cadre de votre bien-être quotidien et à titre préventif. Pour les fuites urinaires légères dues à un effort, par exemple en éternuant, en toussant ou en courant. Après la grossesse et l'accouchement, lorsque le corps est prêt, à retrouver le contrôle musculaire. Pour une meilleure conscience corporelle et un confort accru au quotidien.

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Renforcez votre plancher pelvien · 6 poids de résistance croissante · Silicone souple et hypoallergénique Un kit d'entraînement complet pour celles et ceux qui souhaitent renforcer leur périnée. Les six poids permettent une progression graduelle : vous pouvez ainsi commencer en douceur et augmenter la résistance au fur et à mesure que vos muscles se renforcent. La surface douce et la forme ergonomique assurent une insertion confortable, tandis que le cordon flexible permet de retirer le poids facilement et en toute sécurité. Avantages 6 haltères individuelles pour vous permettre de vous entraîner à votre propre rythme, du débutant au confirmé. Peut contribuer à un meilleur contrôle musculaire et à une prise en charge des fuites urinaires légères au quotidien. Surface en silicone lisse et confortable pour une insertion facile et une utilisation aisée. Conception ergonomique avec cordon de traction sécurisé pour une utilisation en toute sécurité. Imperméable et facile à nettoyer pour une bonne hygiène. Comment utiliser le produit Choisissez le poids le plus léger pour commencer. Videz votre vessie. Appliquez un peu de lubrifiant à base d'eau sur la balance pour une insertion confortable. Insérez soigneusement le poids de manière à ce que la corde reste à l'extérieur du corps. Restez debout ou marchez pendant 10 à 15 minutes, en vous concentrant sur le fait de contracter et de relâcher doucement votre plancher pelvien. Retirez le poids en relâchant vos muscles et en tirant sur la corde. Nettoyez après utilisation. Augmentez progressivement le poids au suivant lorsque vous pouvez porter le poids actuel confortablement pendant plusieurs séances d'entraînement. Bons conseils d'entraînement Entraînez-vous 3 à 5 fois par semaine et accordez à vos muscles des jours de repos entre les séances. La qualité prime sur la quantité : des séances courtes et régulières donnent généralement les meilleurs résultats. Respirez calmement – évitez de contracter votre ventre, vos fesses et vos cuisses. Arrêtez-vous si vous vous sentez mal à l'aise et perdez du poids, ou réduisez la durée si l'effort est trop intense. Attendez d'avoir reçu l'autorisation d'un professionnel de la santé avant de l'utiliser après l'accouchement ou une intervention chirurgicale. Entretien et hygiène Nettoyer avant et après utilisation avec un savon doux sans parfum et de l'eau tiède. Rincer abondamment et laisser sécher à l'air libre. Utilisez uniquement un lubrifiant à base d'eau pour préserver la qualité de la surface en silicone. Conserver dans un endroit sec et propre, à l'abri de la lumière directe du soleil. Qui peut bénéficier de ce produit ? Vous qui souhaitez renforcer votre plancher pelvien dans le cadre de votre bien-être quotidien et à titre préventif. Pour les fuites urinaires légères dues à un effort, par exemple en éternuant, en toussant ou en courant. Après la grossesse et l'accouchement, lorsque le corps est prêt, à retrouver le contrôle musculaire. Pour une meilleure conscience corporelle et un confort accru au quotidien.