Journal sur l'anxiété, feuilles de travail carnet d'exercices pour soulager invites guidées, thérapie CBT, santé mentale et bien être A5 Lux

Soulagement de l'anxiété basé sur le CBT — Conçu autour de techniques de thérapie cognitivo-comportementale éprouvée. Les instructions guidées vous aident à identifier les déclencheurs, à recadrer les pensées anxieuses et à construire des stratégies d'adaptation pratiques, un jour à la fois. Instructions guidées quotidiennes : chaque page dispose de questions de journal structurées, d'un suivi de l'humeur et d'invites de réflexion. Aide à éliminer l'encombrement mental et les motifs de surface de votre anxiété sans regarder une page blanche. Suivi du sommeil et de l'hydratation : suivez les facteurs de style de vie qui entraînent silencieusement l'anxiété. Repérez le lien entre le sommeil, l'hydratation et la façon dont vous vous sentez - et faites de petits changements qui s'aggravent au fil du temps. Non daté, pas de pression : utilisez le journal chaque fois que vous en avez besoin, passez des jours sans culpabilité et reprenez là où vous vous êtes arrêté. Le format non daté signifie pas de pages gaspillées et pas de pression pour « rattraper ». Format A5, conçu pour durer : format A5 compact (15 x 21 cm) tient dans un sac à main, sur une table de chevet ou dans un tiroir de bureau. Papier épais de qualité supérieure qui ne coule pas. Un cadeau attentionné pour toute personne qui gère l'anxiété.