Ostéo-Gym Les Postures Qui Soignent Livre

Cet ouvrage entièrement illustré présente une approche d’ostéo-gym pour soulager et prévenir les douleurs liées à la sédentarité, notamment cervicales, lombaires et genoux. À votre rythme et au quotidien, apprenez à pratiquer des postures et exercices qui peuvent contribuer à améliorer le bien‑être musculaire et articulaire. Le guide offre des informations pour comprendre l’origine des douleurs et les diagnostiquer, articulées autour de six techniques issues de la pratique du Dr Marc Perez (yoga, qi gong, étirements, raccourcissements, renforcements musculaires) et d’une sélection de cinquante postures et exercices illustrés pour instituer une routine adaptée.

Contenu

• Informations sur l’origine des douleurs
• 6 techniques d’ostéo-gym
• 50 postures et exercices illustrés
• Routine quotidienne adaptée
• Pour soulager et prévenir les douleurs musculaires et articulaires

Caractéristiques

• Livre 100% visuel
• Destiné au yoga et au fitness
• Tapis inclus: épaisseur 6 mm, poids 15 kg, longueur 183 cm
• Pratique pieds nus pour une meilleure expérience